kuba - nie zgadzam się z tym, że barki pracują najbardziej w początkowej fazie tego ruchu. IMO barki najbardziej pracują gdy ramiona są w poziomie. Podciąganie do linii sutków najczęściej ludzie robią zamachowo i barki niewiele przy tym pracują. Podciąganie do brody rozwija więcej mięśni - duża praca: przedramion, bicepsów, kapturów oraz barków.
Ogólnie Gwidzie, to właśnie mięśnie brzucha trzymają prosty kręgosłup od strony przedniej, spięcia nie pomogą, tutaj jest praca izometryczna, możesz spinać ile tam dasz radę, ale tutaj chodzi o trzymanie napięty w jednej pozycji , razem z powietrzem w przeponie. Akurat dziś oglądałem filmik kolesi z mojego miasta Poznania, co założyli kanał na yt [...]
[...] w razie "WU" jest jeszcze w/w dr Zuzak. Ciekawe jakie będą wyniki hormonów - byłem dziś, żeby były "świeże". W pasie kolejne cm przybywają a jestem tylko na 2300 kcal i cała praca idzie w... :-( Wiem, że priorytetem teraz jest postawienie na "nogi" tarczycę, ale co dalej jeśli chodzi o sylwetkę? "Masa"? Delikatna redukcja? Ehh. Zawsze pytam, [...]
[...] w razie "WU" jest jeszcze w/w dr Zuzak. Ciekawe jakie będą wyniki hormonów - byłem dziś, żeby były "świeże". W pasie kolejne cm przybywają a jestem tylko na 2300 kcal i cała praca idzie w... :-( Wiem, że priorytetem teraz jest postawienie na "nogi" tarczycę, ale co dalej jeśli chodzi o sylwetkę? "Masa"? Delikatna redukcja? Ehh. Zawsze pytam, [...]
Wg mnie z tym kebabem to przesadzacie trochę. Docelowo i tak ma być MPJ, a on nap*****la kardio w dużych ilościach, doszła praca fizyczna, treningi, suple i suple więc czemu ma mu to zaszkodzić. Jeszcze jak kortyzolu nabilo to taki cheat w dobrym towarzystwie i miejscu na pewno mu nie zaszkodzi.
[...] i odliczania na posiłek, to właśnie najbardziej przerąbane, jak nie ma żadnego zajęcia przed samym startem. Więc co ja miałem, bo wziąłem tydzień wolnego. Z tym, że u mnie priorytetem była praca, a w ostatnim tygodniu mając na głowie start, co parominutowe wycieczki do WC i jednak lekkie osłabienie nie wyobrażałem sobie kontaktu z Klientami.
Witanko, Dzisiaj dzien nie treningowy ale za to pracujacy. Jestem umeczona na maxa ta praca i cisnienie lekko mi podniesli. Miska liczona dopiero wieczorem ale czysta. W ogole nie mam checi na slodkie, zreszta nigdy nie przepadalam za slodkosciami. Co do maki orkiszowej bylam przekonana ze jest ok i nawet mezowi wmowilam ze to jedna z [...]
[...] piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa. 31b/43w http://naforum.zapodaj.net/thumbs/3ffdb665863d.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5508997d2208.jpg Przed praca: Zapiekanka 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i do tego warzywa,oliwa z oliwek 20g 31b/21t/43w W pracy: Zapiekanka 150g piersi z kurczaka 50g brązowego ryżu i [...]
Dzień 2 Wstałem dzisiaj żwawiej niż wczoraj.;-D Tak samo zacząłem od kapsa ripped freak. Zebrałem się, zjadłem i poszedłem na siłownie. Odżywki na dziś Carbo 67g BCAA 20g System Protein 80 20g Z racji tego, że dopiero teraz przyszły pozostałe odżywki dorzucam na dziś: Gold Omega 3 Sport Edition 2 kapsy przed spaniem Kwasy tłuszczowe omega-3 to [...]
Ja też wolę trening popołudniu/wieczorem i dokładnie z tego samego powodu. Jedynie wtorki z racji tego, że jestem umówiona z moim ulubionym "wujkiem" na szlifowanie techniki w podstawowych ćwiczeniach zmuszam się do pójścia na siłkę rano przed pracą. No i niedzielne wytrzymki robię rano.... ale to dlatego, że jest mniej osób i mniej ciekawskich [...]
[...] i nie mam pojecia czemu tak jest. Im więcej węgli w diecie tym większe ssanie mam, czesto robi sie to uciążliwe. Od razu przepraszam, że nie było wpisek, ale szkoła + praca... i nie było czasu. Wczoraj wyszedłem z domu o 10, wróciłem o 00:00 i zrobiłęm trening o 1:00. O dziwo wszystko poszło ładnie, nie byłem przemęczony ani nic... Krótki [...]
Eveline wypróbuje,gdybym miała z tym dalej problem. Nie zrobilam dziś treningu,teraz wróciłam do domu,mam taka pracę że nie potrafię nic sobie zaplanować.Ale to na szczęscie przejsciowe.Myślę,że do 2 tyg.już będzie wszystko jak w zegarku.Jutro też nic nie poćwiczę ale za to mogę być pewna,że w sobote przed pracą będę mieć czas. Coś ostatnio mam [...]
Kaka też o tym słyszałam:-D Natomiast ja podczas biegania nie miałam takich problemów,pewnie temu,że dieta nie była idealna i miałam zaś problemy w drugą stronę-raz na tydzień toaleta to był sukces.Teraz poświęcam pół godziny rano przed pracą,na "posiedzenie" bo tak pięknie jelita pracują:-D Trening na dziś: 1) Zakroki [...]
Ech ten listopad to chyba każdemu doskwiera - ja chyba tyko raz w miesiącu w lesie byłam:( dom-praca-dom i dla odmiany spożywczak... tez liczę ze grudzień jakiś ruch przyniesie.Kciuki za Twój i mój zaciśnięte.
[...] Solisem nie ma co sie podniecac. Co z tego ze ma talent skoro talent w kazdym sporcie to tylko 10% sukcesu.Kolejne 10% to szczescie,nastepne 10% to zdrowie a 70% to ciezka praca i to powie kazdy mistrz swiata,niezaleznie od dyscypliny. Solis nigdy nic nie osiagnie bo jest zapasionym leniem (czyli odpada ciezka praca) a nawet gdyby wzial sie do [...]
Prac, praca, praca i tak w kółko każdego dnia To jest powodem nieregularnego wypisywania w dzienniku ale oczywiście dieta i treningi są regularnie prowadzone;) Zaczne od środy Miska http://iv.pl/images/41360739974880507321.png Zdjęcie robione w drodze do klienta :D ryż +kurczak+cukinia http://iv.pl/images/94103820230330041167.jpg Trening A. A. [...]
Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]
[...] mnie interesuje. Jak z tłocznością? Bo w active na FAT to wieczorami czasem masakra była na sali, nie mówiąc już o kolejce do szafki. Za to kole 12 było miodzio...Tylko że praca :P Tak więc jak z tłocznością? Jak z klimatem?Da sie pogadać? Ktoś za Tobą stanie w razie w? Jak obsługa? Stan łazienek pryszniców? I takie tam :D Ew ktoś moze to samo [...]
Lepszy jest kick-boxing. Skoro boks jest lepszy to dlaczego to takie oczywiste ze sie boi? Szybsza praca nog ... mozna by sie klocic skoro w kicku sie kopie. Ale praca nog jest inna. Czy styl moze byc szybszy lub wolniejszy ? Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.